nouveau cours de boxe craponne last round training remise en forme

NOUVEAU COURS DE BOXE A CRAPONNE - LAST ROUND TRAINING

21 aoû 2023

Quel est ce nouveau venu depuis Aout dans le planning de mon Gym Last Round ?

LAST ROUND TRAINING

Son principe: Vous renforcer musculairement, perfectionner votre Boxe au sac de frappe et vous faire TRAN-SPI-RER !

Son concept: Un circuit de 10 exercices, alternant exercices de renforcement musculaire et travail de la Boxe au sac de frappe.

Sa réalisation:

  1. Un premier tour de 30-45 sec par exercices pour les découvrir et s'échauffer
  2. Un second au format d'un combat de boxe grace à l'enchainement de rounds de 2 min par exercice avec 1 min de repos
  3. Un troisième plus axé cardio où on concentre les 10 exercices en un tour de 2 min, qu'on réalise 10 fois
  4. S'il reste du temps, on lache ses dernières forces sur un exercice de fractionné/abdos !

Son public: Pour tous les niveaux !

  • Le pratiquant initié va pouvoir traviller sa condition physique et son technique.
  • Le débutant grâce à différents niveaux de difficultés sur les exercices, leurs durées conséquentes et un coach très disponible va pouvoir sereinement découvrir les fondamentaux de la Boxe et ses pré-requis physiques.

Son ambiance: Bonne humeur assurée, un coach qui vous pousse mais en tout bienveillance, une cohesion dans l'effort et surtout une véritable sensation de dépassement de soi !

A partir de septembre, 5 créneaux LAST ROUND Training par semaine variant entre soirée, midi et weekend !

Venez le tester !

Pour plus d'infos ou pour réserver votre séance d'essai, c'est ici.

stage de boxe pour tous les niveaux rentrée reprise remise en forme craponne

STAGE DECOUVERTE/REPRISE - LA BOXE POUR TOUS A CRAPONNE

16 aoû 2023

  •  La rentrée approche et vous souhaitez reprendre le sport ou découvrir un nouveau sport ?
  •  Vous avez toujours été curieux envers la Boxe mais n'avez jamais porter de gants ?
  •  Vous aimeriez rentrer sur un ring avec la chanson de ROCKY en fond ?

Nous vous donnons rdv pour un stage d'initiation à la Boxe le 03 Septembre à 10h !

Un programme de 2h30 vous attends !

  1.  Exercices de renforcement musculaire et cardio
  2.  Travail de coordination dans le temps et l'espace
  3.  Découverte des fondamentaux de la Boxe (déplacements, garde, attitude, coups basiques)
  4.  Nombreux exercices en collaboration
  5.  Pratique en toute sécurité (nbr de participants limité, coach diplômé, focus sur la technique et non le combat, etc.)
  6.  Sans oublier les ateliers de défoulement !

On va transpirer, rigoler et bien s'amuser !

Tarif: 25€
Inscription et renseignements ici.

stage decouverte initiation boxe pour ados craponne 9-15 ans

STAGE DECOUVERTE - BOXING ACADEMY (9-15 ans) CRAPONNE

14 aoû 2023

Le début de la nouvelle saison pour notre Boxing Academy approche (6/09) ! 

Nous vous donnons rdv pour un stage d'initiation à la Boxe en amont dès : le 30 Aout à 14h30.

Un programme de 2h30 les attends !

  • Travail de coordination dans le temps et l'espace
  • Découverte des fondamentaux de la Boxe (déplacements, garde, attitude, coups basiques)
  • Nombreux exercices en collaboration
  • Sans oublier les ateliers de défoulement !

 Tarif: 25€
 Inscription et renseignements ici.

accompagnement a la perte de poids et la remise en forme craponne

SPORT & ALIMENTATION / MIEUX-ÊTRE

7 aoû 2023

Dans une volonté d'accompagner au mieux nos sportifs, nous avons le plaisir d'annoncer une nouvelle collaboration !

Depuis le mois de Juin, Sophie Santoni a rejoins le LAST ROUND Boxing Gym de Craponne pour y proposer ses soins:

  • Réflexologie plantaire
  • Massages intuitifs
  • Naturopathie

Une dernière spécialisation qui vient s'intégrer à nos programmes de coachings individuels où nos clients peuvent bénéficier d'un point régulier sur leur équilibre alimentaire et/ou leur démarche de perte de poids.

  • Vous souhaitez reprendre le sport ou pratiquer de manière suivi et personnalisée ?
  • Vous revenez d'une blessure ou avez besoin de renforcer musculairement une partie de votre corps (ex: dos) ?
  • Vous avez un peu trop abusé des barbecues et apéros cet été ?

Pensez cours individuels !

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impact du café sur la performance physique instant santé

COMBIEN DE CAFE AVEZ-VOUS BU AUJOURD'HUI ?

31 juil 2023

On s'est posé la question suivante: "LE CAFE AMELIORE T'IL LA PERFORMANCE ?"

Une étude a examiné les effets de la supplémentation en caféine sur les performances anaérobies (effort sollicitant le sucre dans notre corps), l'efficacité neuromusculaire et la fatigue des membres supérieurs et inférieurs chez des boxeurs de niveau olympique.

Méthode : Huit athlètes masculins, membres de l'équipe olympique nationale espagnole, ont participé à l'étude.

Dans le cadre d'un plan d'étude croisé randomisé en double aveugle, contrôlé par placebo et équilibré, les athlètes ont réalisé 2 séances de tests après avoir pris de la caféine ou un placebo. Les séances comprenaient des mesures initiales de lactate, de performance de la poigne de main et de saut en contre-mouvement (CMJ), suivies d'un test Wingate de 30 secondes (sprint à vélo Vs résistance), puis de mesures finales des variables précédentes. Pendant les séances, des données d'électromyographie (EMG - fonctionnement des nerfs et muscles) ont été enregistrées sur le grand fessier, le biceps fémoral, le vaste externe, la tête latérale du gastrocnémien et le tibial antérieur.

RESULTAT : chez ces boxeurs de niveau olympique, la supplémentation en caféine a amélioré les performances anaérobies sans affecter l'activité EMG et les niveaux de fatigue dans les membres inférieurs. D'autres avantages observés ont été une efficacité neuromusculaire améliorée dans certains muscles et une vitesse de réaction améliorée.

ATTENTION : Même si l'étude démontre les atouts du café dans un contexte de performance physique, il reste un produit à consommer avec modération (https://lnkd.in/d2N8yPK9)

Source: Pubmed et Le Journal des Femmes

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nouveau planning de cours rentrée septembre 2023

PLANNING BOXE RENTREE 2023-24 CRAPONNE

10 juil 2023

Voici enfin le planning de cours de notre prochaine rentrée de Septembre.

Vous souhaitez découvrir la Boxe à Craponne ?

Venez chez Last Round, vous trouverez le cours et le contenu qui vous correspond !

  • Des cours collectifs tous les jours
  • De cours le matin, le midi, le soir et les weekends
  • Un large choix de disciplines pour s'adapter à vos objectifs et envies

D'ailleurs, nous présentons le dernier nouveau venu: LE LAST ROUND TRAINING

50min composé de rounds de 2min axé sur:

  1. Le renforcement musculaire & cardio
  2. Le travail technique au sac de frappe

Transpiration et défoulement assurés !

Pour rappel, nous sommes ouverts tout l'été. Profitez-en pour programmer votre séance d'essai (offerte) ici !

programme sportif remise en forme alimentation suivi conseil sport santé

RESTEZ-EN FORME DURANT VOS VACANCES

3 juil 2023

Congés = Repos & déconnexion !

Nous n'argumenterons jamais contre cette idée, car nous en sommes de grands adeptes !

Cependant, il peut être utile de rester actif sportivement pour:

  • Disposer de toute son énergie pour ces vacances
  • Compenser les petits excès estivaux
  • Ne pas perdre les progrès réalisés jusqu'ici
  • Eviter une reprise trop radicale

C'est pourquoi nos coachs peuvent vous proposer des programmes sportifs à réaliser en totale autonomie.

Enfin, l'alimentation étant la clé, un suivi alimentaire peut aussi être proposé par nos coachs qui disposent de la casquette nutritionniste.

Sinon, nos gyms LAST ROUND Boxing Gym restent ouverts tout l'été (planning ici). Quoi de mieux pour se maintenir en forme, bien transpirer sous ces chaleurs ou s'initier à la Boxe ?

Pour programmer votre séance, c'est ici.

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gym de boxe ouvert tout l'été découverte de la boxe initiation

LAST ROUND RESTE OUVERT TOUT L'ETE

26 juin 2023

Pour rappel, nous sommes un club privé.

Ce qui nous assure une certaine liberté et une continuité dans nos prestations de services.

C'est pourquoi votre Gym reste ouvert tout l'été.

Le planning actuel reste valide jusqu'au 30/07, une version un peu plus light sera assurée en Aout et enfin, on se retrouvera en Septembre avec plus de choix et plus de disciplines.

L'été est là. Les journées sont plus longues, la pression au travail redescend un peu, les enfants n'ont plus école, cela vous laisse donne un peu plus de temps pour vous.

Pourquoi pas l'utiliser pour prendre soin de vous au travers de la découverte de la Boxe?

  • Renforcement musculaire & cardio
  • Travail de la coordination et de la mobilité
  • Découverte d'une nouvelle discipline
  • Dépassement de soi, abnégation et boost de sa confiance en soi !

La séance d'esssai reste offerte, alors n'hésitez plus et contactez-nous ici.

participants gala de boxe clients decouverte partage entraide

RETOUR SUR ... NOTRE GALA ETE 2023

20 juin 2023

Mais quel Gala !!

  • Un public venu en très grand nombre !
  • Des combattant.es (nos clients) d'un super niveau !
  • Une ambiance de dingue !
  • Une équipe de coachs hyper motivés derrière leurs élèves !
  • Des moments partagés d'une grande valeur !

Un ENORME merci à toutes les personnes présentes samedi dernier! Votre énergie, votre soutien, vos sourires et votre si bel état d'esprit nous vont droit au cœur et nous motivent encore plus chaque jour.

Nos remerciements à tous ceux qui ont participé de loin ou de près à l'organisation de ce super moment de convivialité:

  • Zoé Baras, Benoit GONSSOLLIN et Serge Morel pour l'organisation
  • Sophie Basten pour le coup de main plus qu'apprécié
  • B'PRIM pour l'impression de nos programmes
  • Notre super pizzaiolo Ulysse !

On travaille déjà au prochain rdv et à comment continuer d'améliorer notre accueil, "To be continued" !

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sport en entreprise detente relaxation recul cohesion energie et endurance

EVIDENCE - LE SPORT ET SES BIENFAITS EN ENTREPRISE

19 juin 2023

«C’est vraiment le moment de la semaine où je peux libérer mes tensions !». Voici l'article du Parisien qui traite du sport en entreprise.

Les bienfaits de la pratique du sport sur l'être humain ne sont plus à démontrer aujourd'hui.

Il devient donc URGENT pour les entreprises de s'en inspirer et de se les approprier.

Dans un contexte économique incertain avec de très nombreux challenges, cela devient une valeur ajoutée inestimable de développer chez ses collaborateurs:

  1.  La prise de recul
  2.  L'extériorisation des tensions
  3.  La cohésion d'équipe
  4.  Une meilleure gestion de son énergie et de son endurance

Vous souhaitez proposer des sessions sportives ponctuelles ou régulières auprès de vos équipes? Contactez-nous ici, la séance d'essai est offerte !

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