bienfait de la boxe ancrage au sol équilibre énergie

BIENFAITS DE LA BOXE N°1

14 nov 2023

Un meilleur ancrage au sol grâce a l’importance des appuis et le besoin d’un équilibre constant.

Quoi de mieux alors que nous ne cessons de courir après le temps et de survoler les choses ?

Déplacements, feintes de corps, attaques explosives, défenses stables, retraits, etc.

Que de mouvements où il est ilmportant de disposer d'une emprise au sol à la fois forte, dynamique et équilibrée.

Pour rappel, en Boxe, un coup de poings pars toujours du pied !

Quel impact au quotidien d' "Avoir les pieds sur terre":

  • Ecoute optimisée de son corps et de son énergie
  • Meilleure concentration de son énergie
  • Aide à une dynamique positive, qui va de l'avant
  • Ouverture au changement car plus serein.e de ses bases

Venez construire la meilleure version de vous-même chez Last Round et ce, au travers de la Boxe !

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INITIATION A LA BOXE - ENTRE PROFESSIONELS

6 nov 2023

Les sens du partage, du collectif et de l'apprentissage sont des valeurs fortes et chères à Last Round.

Colonne vertébrale de nos cours collectifs ouu individuels, nous pensons qu’elles sont également indisociables du monde du travail.

Une raison suffisant pour convier nos clients au profil "professionnels" aux rdv LAST ROUND Business.

Le programme est simple:

  • 8 participants max
  • 4 membres Last Round avec 1 invités (collaborateur, partenaire, fournisseurs, client, prospect ou autre)
  • 1h de Boxe a 11h
  • Déjeuner dans la foulée pour se rencontrer et échanger professionnellement
  • Prochain rdv: 17/11

Tarif: 80€ pour le membre et son invité inclu

Désireux de partager un moment intense et convivial autour de valeurs fortes ? Inscription ici.

cours de boxe pour femmes a craponne octobre rose

OCTOBRE ROSE A CRAPONNE

30 oct 2023

En cette fin de mois, petit retour sur notre légère contribution au mouvement “Octobre Rose” à Craponne.

Combativité, dépassement de soi et émancipation sont des termes qui offrent un fort parallèle entre la boxe et la lutte contre le cancer.

Quoi de mieux donc de permettre à des femmes en pleine rémission de s’essayer au Noble Art?

Au sein de notree Gym de Craponne, véritable moment de: 

  • Découverte
  • Partage
  • Défouloir (on va pas se mentir!)
  • Mieux-être physique et psychique

Merci à elles pour leur confiance et ces moments simples et enrichissants.

Vous souhaitez prendre soin de vous, pensez Boxe et contactez Last Round ici!

gala de boxe oullins brignais craponne decouverte soiree caritative

SAVE THE DATE - GALA CARITATIF

23 oct 2023

Notre Gala est de retour et c'est pour envoyer du lourd, du très très lourd !

Avec l'association Lost Brothers (une équipe de Bikers qui a du cœur), nous vous proposons un Gala de Boxe à Oullins le 25 Novembre.
L'occasion pour :

  • Vous de découvrir le Noble Art dans un cadre festif et convivial.
  • Nos membres de mesurer leurs progrès en condition réelles.
  • Tous d'approcher notre pédagogie et nos valeurs à travers la rencontre de nos adhérents.
  • SURTOUT effectuer une très bonne action !

Car notre rdv s'intègre dans un évènement beaucoup plus vertueux. L'association Lost Brothers assurera un superbe programme autour du Gala: 

  1. Marché de Noël avec des artisans locaux
  2. Diverses offres de restauration sur place
  3. 2 concerts de Rock le soir pour enflammer la piste du gymnase
  4. Et surtout une récolte de jouets au bénéfice de l'association VIVRE A LA MAISONNEE qui a pour but d'adoucir le quotidien d'enfants hospitalisés !

On prends donc son agenda, on bloque la date et on se donne rdv dans 1 mois !

nouveau créneau de cours de boxe a craponne loisirs

CRENEAU ADDITIONNEL - BOXE CRAPONNE

2 oct 2023

Avec cette belle rentrée, nos cours de Boxe anglaise à Craponne sont quasi complets tous les jours.

Merci à vous tous pour votre confiance, cela nous fait énormément plaisir.

C'est pourquoi pour continuer à mieux vous accueillir quantitativement et qualitativement, nous ajoutons dès cette semaine un créneau supplémentaire à notre planning de cours.

Rdv donc Mardi soir à 20h45 pour une cour de Boxe anglaise comprenant du Sparring.

Ainsi :

  • Plus d'options de pratique pour nos boxeurs et boxeuses avec du niveau qui souhaite se tester en simulation de combat
  • Des places de libérées sur nos autres créneaux
  • Des contenus pédagogiques encore mieux adaptés aux participants

Merci encore pour votre confiance et à très vite sur le ring !

 

 

cours de boxe contnue physique et technique déroulé

DEROULE DE NOS COURS DE BOXE - CRAPONNE

25 sep 2023

Comment se déroulent nos cours de Boxe (anglaise ou pieds-poings) à Craponne?

Vous souhaitez découvrir ou redécouvrir la Boxe et notre Gym vous intéresse.

Voici le déroulé "classique" de nos cours:

  • Echauffement: articulaire et cardio.

Pour les nouveaux, vous aurez le plaisir de retrouver la corde à sauter que vous n'aviez plus cotoyer depuis votre tendre enfance.

  • Renforcement musculaire et cardio.

Enchainement d'éxercices destinés à vous faire travailler l'ensemble du corps, booster votre souffle et améliorer votre coordination.

Préparez-vous à tomber amoureu.se avec les squats, burpees, pompes, abdos, etc.

  • Travail d'un élément technique de Boxe.

On s'équipe et c'est parti pour plusieurs exercices axés l'apprentissage d'un élément technique de boxe (déplacement, attaque, défense, esquive, etc.).

Exercices en shadow-boxing, en binôme ou sac de frappe.

Focus sur les fondamentaux, travail décortiqué des référentiels, montée en intensité au travers d'exercices plus rapides ou plus complexes.

  • Sparrings à thème (non obligatoire)

Mise en pratique de l'élément technique abordé durant le cours au travers de confrontations légères.

Consignes précises, nombre de coups limités, attaquant et défenseur identifiés, etc.

On rajoute de l'intensité et de l'incertitude selon le niveau des binômes.

Travail au sac pour ceux qui ne souhaitent pas faire de sparring.

  • Exercice BONUS

Abdos, fractionné au sac, autres. Votre coach aura toute la malice nécessaire pour vous faire évacuer vos dernières gouttes de transpiration !

Partant.e? La séance d'essai est offerte ici.

cours light boxing craponne débutants securité défoulement et technique

LIGHT BOXING - LES BIENFAITS DE LA BOXE EN TOUTE SECURITE

18 sep 2023

Qu'est ce que le cours de Light Boxing à Craponne?

Un cours de Boxe pieds-poings classique:

  • Même intensité physique
  • Même contenu technique

Par contre, une approche très sécurisée et adaptée aux débutant.es grâce à:

  • L'absence de coups portés au visage
  • La pratique d'exercies où toutes les consignes (attaques, défenses, etc.) sont annoncées à l'avance.

Vous cherchez un ou plusieurs créneaux de sport dans votre semaine pour:

  1. Vous remettre ou vous maintenir en forme
  2. Découvrir une nouvelle discipline pleine de bienfaits psychiques (affirmation de soi, défoulement, etc.)
  3. Acquérir les fondamentaux techniques de la Boxe (attitudes, coordination, etc.)
  4. Pratiquer en toute sécurité

Les cours de Light Boxing à Craponne sont fait pour vous. Limité à 14 participant.es maximum, nos coachs sauront vous accuillir avec la plus grande pédagogie et vous intégrer au reste du groupe de la meilleure des manières.

La séance d'essai est offerte donc réservez là ici !

 

septembre pédagogie des cours fondamentaux reprise physique et referentiel

SEPTEMBRE - CONTENU PEDAGOGIQUE

11 sep 2023

Ce mois de rentrée est l'occasion de redémarrer un cycle pédagogique constructif et progressif.

Il est important de travailler ou retravailler les fondamentaux (peu importe son niveau) et inutile d'attaquer des exercices à forte compléxite.

C'est pourquoi, en septembre, le focus sera mis sur: 

  • La reprise physique & cardio

Oui, après vos vacances tournées autour des barbecues, des petits ou gros apéros et d'un repos mérité, il faut s'y remettre mais pas n'importe comment.

Le temps alloué à la préparation physique sera donc plus important ce mois-ci. Préparez-vous à transpirer, à enchainer burpees, abdos, pompes, squats, etc.

Mais n'oubliez pas que c'est pour votre bien et primordial pour votre Boxe !

  • Les déplacements & la garde

La BASE ! Ecarts de jambe, amprise au sol et baisse du centre de gravité sont les pré-requis primordiaux d'une boxe propre, efficace et sécurisée.

Impossible de se considérer comme bon boxeur sans une bonne maitrise de ce point. Un focus conséquent est donc de prévu ce mois-ci mais aussi tout au long de l'année.

Dans la continuité d'une bonne posture à travers les jambes, on terminera le travail des "référentiels Boxe" par la maitrise de la garde. Découverte pour les nouveaux ou recherche de finesse chez les initiés, les gants vont restés collés aux joues !

  • Pas d’opposition

C'est un parti pris pour ce mois de Septembre. Pas d'opposition. Il est trop important de revoir les fondamentaux, de découvrir les nouveaux pratiquants et d'intégrer tout le monde à notre pédagogie et état d'esprit (bienveillan et sécurité). Nous ne nous priverons pas de jeux en duel sur les fins de cours mais les premiers sparring light attendront le mois prochains.

Vous souhaitez découvrir nos différents cours, la séance d'essai est ici.

nouveau site web craponne solutions cours de sport individuels et en entreprise

COURS INDIVIDUEL A CRAPONNE - NOUVEAUTE

5 sep 2023

A l'occasion de la rentrée à Craponne, votre gym LAST ROUND est en pleine effervescence. Cependant, sa structure ne se repose pas sur ses laurier et a même le plaisir de lancer son propre site web LAST ROUND EXPERIENCE !

Voici notre vitrine spécialement pour vous présenter notre panel de solutions dediées au coaching sportif:

  •  Cours individuels dans notre Gym de Craponne, à votre domicile ou en extérieur 
  •  Cours de sport à l'attention de votre personnel (dans notre gym de Craponne ou dans vos locaux) 
  •  Coaching pour dirigeant.es d'entreprise (Gestion du stress)
  •  Nos parcours "Sport & santé" alliant le sport avec la nutrition, la récupération, etc. 

N'hésitez pas à y faire un petit tour, à nous faire par de vos remarques/suggestions et surtout à le partager !

Un grand merci à CLIKEN WEB PRO et Sebastien Solla pour cette collaboration.

#siteweb #lancement #plateforme #marketing #sportsanté #developpement #collaboration

seance d'essai offerte decouverte en toute securite et pédagogie

LA SEANCE D'ESSAI - CRAPONNE

29 aoû 2023

Quoi de mieux qu'une séance d'essai pour se faire votre propre idée sur nos cours?

C'est ce que nous proposons à toute personne intéressée par notre Gym et ce, GRATUITEMENT !

Contactez-nous ici pour convenir de votre prochain test.

Vous pourrez choisir parmi notre planning de cours (Boxe anglaise, Boxe pieds-poings, Light Boxing ou Last Round Training).

Nos cours sont limités à 14 personnes. Cela permet à nos coachs d'accueillir facilement les débutants en toute sérénité.

Il ou elle pourra:

  • Se présenter avant le début du cours et vous briefer sur le contenu de ce dernier
  • Faire un petit bilan initial avec vous au sujet de votre niveau et forme physique
  • Prendre un moment en début de cours pour voir ensemble les bases techniques (postures, attitude, etc.)
  • Proposer des exercices avec différents niveaux de difficultés
  • Vous faire travailler avec un.e pratiquant "tuteur" ou de niveau similaire
  • Vous conseiller et vous accompagner régulièrement tout au long du cours

Partant.e? On vous attends avec plaisir pour une séance chez Last Round Boxing Gym - Craponne !