Comment se déroulent nos cours de Boxe (anglaise ou pieds-poings) à Craponne?
Vous souhaitez découvrir ou redécouvrir la Boxe et notre Gym vous intéresse.
Voici le déroulé "classique" de nos cours:
- Echauffement: articulaire et cardio.
Pour les nouveaux, vous aurez le plaisir de retrouver la corde à sauter que vous n'aviez plus cotoyer depuis votre tendre enfance.
- Renforcement musculaire et cardio.
Enchainement d'éxercices destinés à vous faire travailler l'ensemble du corps, booster votre souffle et améliorer votre coordination.
Préparez-vous à tomber amoureu.se avec les squats, burpees, pompes, abdos, etc.
- Travail d'un élément technique de Boxe.
On s'équipe et c'est parti pour plusieurs exercices axés l'apprentissage d'un élément technique de boxe (déplacement, attaque, défense, esquive, etc.).
Exercices en shadow-boxing, en binôme ou sac de frappe.
Focus sur les fondamentaux, travail décortiqué des référentiels, montée en intensité au travers d'exercices plus rapides ou plus complexes.
- Sparrings à thème (non obligatoire)
Mise en pratique de l'élément technique abordé durant le cours au travers de confrontations légères.
Consignes précises, nombre de coups limités, attaquant et défenseur identifiés, etc.
On rajoute de l'intensité et de l'incertitude selon le niveau des binômes.
Travail au sac pour ceux qui ne souhaitent pas faire de sparring.
- Exercice BONUS
Abdos, fractionné au sac, autres. Votre coach aura toute la malice nécessaire pour vous faire évacuer vos dernières gouttes de transpiration !
Partant.e? La séance d'essai est offerte ici.