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Vendredi, 10 juin, 2022

Comment se déroule nos cours de Boxe à Craponne ?

Une question légitime lorsqu'on n'a jamais testé la Boxe anglaise ou pieds-poings et qu'on a un peu d'appréhension.

Chez Last Round, nos cours collectifs proposent tous une colonne vertébrale similaire afin d'assurer un apprentissage progressif et cohérent.

  • On débute naturellement par un petit échauffement avec souvent la grande joie de refaire de la corde à sauter !

Retour en enfance assuré et mise en température du corps garantie!

La Boxe est un sport physiquement des plus complets, il est donc important de bien se préparer et s'entretenir musculairement ainsi qu'en termes de cardio.

  • On enchaine donc avec un circuit de plusieurs exercices pour vous tonifier l'ensemble du corps et vous faire gagner du souffle.

Nos coachs sont loin de manquer d'imagination sur cette partie! On retrouve donc les classiques abdos, pompes et squats mais on rajoute TRX, echelle de rythme, la tant détestée battle rope, swings avec du Kettle bell, etc.

  • On attaque ensuite les bases de la Boxe:
  1. Déplacements
  2. Tenue de la garde
  3. Gestuelles des différents coups
  4. Défenses
  • On mets en pratique à travers du travail sur cible en binôme ou au sac.

Pour les débutants, on continue sous cet angle afin de valider les bases. Pour les plus expérimentés, on passe sur des sparring legers à la touche et avec thèmes.

  • Enfin, on termine avec un bon exercice de fractionner au sac histoire d'aller chercher les dernières gouttes de sueur disponibles ;)

Petit retour au calme avec quelques étirrements et on fait le bilan.

Tu t'es bien dépensé; tu t'es senti en sécurité; tu as travaillé l'ensemble de ton corps; ce sport étant psychiquement très poussé, tu as totallement déconnecté de ton quotidien; BINGO tu es tombé amoureux.se de la Boxe !

Tu veux tester? La séance d'essai est offerte et c'est ici pour la réserver.